Stressad i vardagen?

Nästan hälften av Sveriges företagare känner sig stressade och småföretagare är den grupp som är mest stressade, det framgår av Företagsrapporten, en enkätundersökning som SEB lät göra bland svenska företagare i februari i år. Här ger stressexperten Sophie Joelsson sina bästa tips för att hålla stressen borta.

Sophie arbetar med att hjälpa individer minska stressen och få frid i sinnet. Främst handlar det om att hjälpa klienter att få insikt om vilka fallgropar som de riskerar att ramla i och ge dem en verktygslåda att använda i vardagen.

För många småföretagare är pressen extra stor ” ”Med det nya digitala landskapet med email och sociala medier är förväntningarna på snabba svar ofta väldigt höga, dröjer det mer än 12 timmar att svara på mejl eller bokningar kan man ha tappat en kund.”

Sophie erbjuder stresscoaching via videomöte och hjälper klienten att bena ut vad som är vad och förstå vilka som är just den här personens akilleshälar eller riskbeteenden. Fördelen att arbeta via videomöte är flexibiliteten. ”Småbarnsföräldrar, personer som reser i arbetet eller bor på mindre orter där det saknas kompetens i närområdet har tack vare digitala möten en möjlighet att få proffsig rådgivning utan att vara på en bestämd fysisk plats.”

Sophies fem bästa tips för hur man minskar stressen i vardagen

Fundera över vad som fungerar för dig. Såväl kropp, själ och psyke behöver få sin tid, i synnerhet tid till återhämtning. Precis som med allt annat finns det inga Quick-fixas som passar alla. Känn efter vad just du behöver. Fundera i lugn och ro ut vilka saker/aktiviteter som ger dig energi och glädje och se till att regelbundet få tid till dessa. Schemalägg och tacka nej till allt annat som dyker upp denna ”heliga” tid. Kanske finns det något du gjorde som barn, men som fallit i glömska, återuppta en gammal hobby.
Gör en kartläggning över dina dygn. Gör ett 24-timmars diagram där du skriver in hur många timmar du behöver sova för att må bra. Av de timmar som återstår på dygnet skriver du in hur du vill fördela dessa, t.ex. sömn 8h, jobb 9 h, laga mat 2 h, motionera 2h, bara vara (utan TV och Facebook) 1h, transport till/från jobb 2 h.
Vistas i naturen I naturen. Då sjunker kroppens kortisolnivåer vilket bidrar till återhämtning. Vistas ute i naturen utan telefon eller umgänge med andra i minst 15 minuter om dagen. Helst ska du bara sitta på en bänk/ stubbe eller promenera super långsamt.
Tänk på att stoppa i dig bra mat. Känn efter vilken mat just din kropp mår du bra av, istället för att följa en viss diet.
Ta tid att reflektera. Ställ 3 frågor till dig själv när du får för dig att göra en viss sak: Kan jag? Vill jag? Är detta bra för mig? Får du nej på någon av dessa frågor ska du avstå från aktiviteten/förslaget.

Många har svårt att göra val där de är ärliga mot sig själva – att välja bort något kräver tillit och att vara sin egen bästa vän. Sophie menar också att det är viktigt att arbeta med tid till återhämtning/ avkoppling, inte nödvändigtvis själva stressen.

Om Sophie

Sophie erbjuder stressrådgivning via svenska företaget Competencer.com och jobbar med klienter i hela landet. Om du är intresserad av att veta mer och boka en konsultation med Sophie hittar du henne här.