Det de flesta av oss slåss med är att vi lever i ett snabbt samhälle. Det händer något hela tiden och vår hjärna tar in massor med information som vi egentligen inte behöver för att hantera vår vardag. Detta medför att vi känner oss stressade och har svårt att sortera vad det är vi ska göra och i vilken ordning. För en småföretagare kan det vara ännu svårare att hantera sin egen tid, man ska förhålla sig till kunder, anställda, leverantörer och många andra, vilket ökar stressen och risken för utbrändhet.

Tidscoach och planeringsexpert

Dorotea arbetar som tidscoach och planeringsexpert. Det innebär att hon hjälper människor med problem relaterade till tid på något sätt. Det kan handla om att förstå sig på sin egen tid och hur man ska använda den på bästa sätt för att uppnå sina mål och leva sitt liv så som man önskar. Det kan handla om beteendeförändringar, planering, rutiner, prioritering och viss stresshantering. Dorotea har skrivit två böcker om ämnet, 5 AM är ingen tidpunkt och Tid för te: Fokus. Sinnesro. Kreativitet.

Hur gör du för att minska din stress?

Det finns saker man kan göra för att hålla stressen borta helt. Enligt Dorotea handlar det om livet som en helhet. Det räcker inte att fixa till lite här och där utan det gäller att se över hela livssituationen. Och ja det handlar om din tidsanvändning men i första hand handlar det om vad som stressar just dig och hur du ska eliminera det. Här är Doroteas 5 bästa tips som minskar stress:

Sömn. Fuska inte med din sömn. Behöver du låt säga sju timmar sömn så se till att lägga dig så att du får dina sju timmar varje natt. Sömnen är avgörande för din prestation och kan du inte prestera på grund av att du är trött blir du stressad.
Fokustimme. Börja din dag på ett lugnt sätt. Starta upp med att göra upp med din dag som du har framför dig. Om du vet vad som ska hända och vem som ska göra vad behöver du inte fundera över detta under dagen. Du kan gå ut genom dörren med ett lugn och ett fokus som du tar med dig in i din dag.
Umgänge Umgås med din familj och dina vänner. Tumma inte på tiden du lägger på att vara social. I samtalen med dem löser du dina egna knutar oavsett om det är ämnet för samtalet eller inte. Glädjen ni har gemensamt ger energi.
Tydliga mål Med tydliga mål vet du vad du ska göra. Mål för dagen. Mål för veckan. Mål för månaden och mål för flera år. Genom att du vet vart du är på väg kan du också bestämma vad det är du behöver göra. Det blir lättare att portionera upp uppgifterna.
Jag-tid Jag behöver ha tid för mig själv och mina egna tankar. En stund då det är jag och pennan och pappret. Jag skriver strukturerar upp mina tankar. Hur ofta jag behöver detta finns det ingen regel kring. Det beror på vad livet består av för tillfället. I tiden för dig själv får du möjlighet att känna efter hur just du mår och hålla en dialog med dig själv. Självdialogen ser jag som avgörande för att orka med vardagen.

Om Dorotea

Det finns en uppsjö andra tips för att minska stress och planera sin tid bättre, om du är intresserad av att bli bättre på det kan du boka personlig coaching med Dorotea. Hon erbjuder videocoaching via Competencer så du kan boka henne oavsett var du bor! Du bokar Dorotea här!