Stress är ett utbrett problem och det är många som mår dåligt för att livspusslet inte går ihop. Tiden och möjligheten finns inte för att man ska kunna prestera på det sättet man önskar inom familj, karriär, relationer, hemmet, träning och så vidare. Många kör på för fullt utan att stanna upp, reflektera och återhämta sig.

Josefine erbjuder samtalsterapi, coaching samt workshops inom stresshantering och mindfulness. ”Många investerar i en personlig tränare för att må bra och ta hand om kroppen, men för att må riktigt bra behöver vi ta hand om både kropp och själ. Man kan se det som att jag är en PT för insidan.”

Josefines 5 bästa tips för att man som småföretagare ska undvika utbrändhet

Sätt tydliga gränser. Vad är ok med dig och vad är inte ok? Vad är rimligt? Våga säga nej och var tydlig i din kommunikation och klargör så gör du livet lättare både för dig själv och för andra.
Prioritera. Vad är viktigt och vad är mindre viktigt? Vad behöver du agera på och vad kan du släppa? Vad kan du överlåta till andra? Välj bort sådant du inte kan påverka och sådant som inte ligger inom ditt ansvarsområde. Våga be om hjälp om det behövs.
Sluta att vara till lags. Fundera på vad du själv vill, känner och tycker i stället för att försöka gissa och agera efter vad andra vill, tycker och förväntar sig.
Skapa balans. Försök hitta en balans mellan familj, arbete och fritid som passar dig. Hämta in energi från sådant som är kul. Se till att få motion, god sömn och bra mat. Fundera på hur tillgänglig du verkligen behöver vara.
Stanna upp och var här och nu. Vi spenderar mycket tid att älta och oroa oss. Genom att träna på att stanna upp, reflektera och bli medveten om här och nu, så får du lättare att se saker och ting mer för vad de är. Dessutom ökar förmågan att hantera stress, fatta kloka beslut och göra viktiga val i livet. Om du inte lever här och nu, när ska du då göra det?

Det finns helt enkelt mycket saker man kan göra för att minska stressen och undvika utbrändhet. Se det som en investering I ditt bolag! Boka in det i kalendern! Kolla inte jobbmailen det första du gör på morgonen i sängen. Skapa utrymme för balans, och tid för att känna efter. Ta en mobilfri dag då och då. Ta regelbundna pauser under dagen. Gå ut och andas frisk luft. Så länge du tar dig tid till återhämtning och sömn kan kroppen klara av att hantera stressiga perioder utan att ta skada.

Om Josefine

Josefine arbetar under sekretess och erbjuder videomöten för klienter. ”Ett videosamtal sker i lugn och ro från den plats som passar klienten bäst. Det kan skapa stress i sig att pressa in ett fysiskt möte i ett redan tajt tidsschema och steget att gå till en terapeut eller coach kan för många kännas väldigt stort”. Vill du få personlig rådgivning av Josefine? Klicka in här!